Terapia kontrastowa to jedna z fińskich tradycji, która łączy morsowanie z saunowaniem. Połączenie przyjemnego ciepła sauny z chłodem zimnej wody tylko z pozoru wydaje się kontrowersyjne. Poznaj naturalny sposób na wzmocnienie odporności.
Co to jest saunowanie?
Saunowanie to inaczej wypoczynek i odprężenie organizmu w saunie. Istnieją różne rodzaje saun, a spędzanie czasu w każdej z nich zapewni nieco inne efekty. Wyróżniamy:
- saunę suchą, zwaną również fińską;
- saunę parową, zwaną także mokrą i łaźnią rzymską;
- saunę na podczerwień (infrared).
Co to jest morsowanie?
Morsowanie to krótkotrwałe kąpiele w zimnej wodzie. Najczęściej praktykowane jest od jesieni do wiosny* choć coraz więcej ośrodków Spa oferuje możliwość łączenia saunowania z kąpielami w chłodnej wodzie.
* źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Morsowanie
Morsowanie w połączeniu z saunowaniem
Dla większości osób na świecie połączenie morsowania z saunowaniem może być szokujące. Jednak to jedna z tradycji praktykowana w kulturach nordyckich od wieków. Początkowo polegała na spędzaniu 20 minut w saunie, po których następowała kąpiel w chłodnej wodzie. Efektem tego zabiegu jest zrelaksowane ciało oraz wiele korzyści zdrowotnych.
Zalety łączenia saunowania z morsowaniem
Zastanawiasz się, dlaczego warto połączyć wypoczynek w ciepłej saunie z morsowaniem? Oto kilka powodów:
- wzmacnia układ odpornościowy
- odżywia ciało i umysł
- usuwa toksyny z organizmu
- reguluje krążenie krwi
- zwiększa wytrzymałość organizmu
- przyspiesza spalanie tłuszczu i pomaga zrzucić zbędne kilogramy
- uwalnia od stresu i uspokaja
- niweluje ból
- odmładza skórę
- dodaje energii
- łagodzi stany zapalne
- przyspiesza regenerację mięśni
Najpierw sauna później morsowanie
Wiele osób, które chcą połączyć wypoczynek w saunie z terapią zimną wodą pyta, czy można te kąpiele praktykować w dowolnej kolejności. Otóż po saunie chłodzimy ciało w zimnej wodzie. A eksperci polecają wykonywanie kilku sesji jedna po drugiej.
Terapia ciepłem zwiększa poziom stresu i poprawia reakcje adaptacyjne organizmu, natomiast zabiegi zimnem spowalniają procesy komórkowe, zmniejszają stany zapalne, zwężają naczynia krwionośne, a w efekcie korzystnie wpływają na zdrowie.
Skandynawski rytuał zyskuje na popularności w Polsce
W krajach skandynawskich łączenie morsowania z saunowaniem stanowi tradycyjną formę odpoczynku i relaksu od wieków. Ze względu na mnóstwo korzyści dla zdrowia i samopoczucia zwyczaj ten staje się coraz bardziej popularny w Polsce i na całym świecie. Naprzemienne kąpiele w saunie i zimnej wodzie dla niektórych mają wymiar duchowy czy przywracają kosmiczną równowagę. Poza tym wzmacniają odporność, wspomagają odchudzanie, poprawiają pamięć i korzystnie wpływają na zdrowie serca oraz dodają energii.
Czasy pandemii pokazały, że ludzie poszukują naturalnych sposobów budowania odporności. Połączenie saunowania z morsowaniem doskonale wpływa na zdrowie i samopoczucie. Najczystsze powietrze w Polsce mamy w województwie pomorskim. Gdańsk, Gdynia czy Sopot będą idealnym miejscem do praktykowania saunowania w połączeniu z morsowaniem. Również ze względu na fakt, że zimą nad polskim morzem warto przebywać z uwagi na wyższe stężenie jodu.
Renata